photo La Biarrose :  Une course 100%  féminine et solidaire face à l’océan

La Biarrose : Une course 100% féminine et solidaire face à l’océan

Sports et loisirs, Vie associative, Courses à pied, Competition sportive

Biarritz 64200

Le 06/07/2025

Le dimanche 6 juillet 2025, La Biarrose fête ses 10 ans ! Organisée par l’association Label Rose, cette course solidaire emblématique revient pour une édition encore plus festive et conviviale. Comme chaque année, coureuses et marcheuses parcourront 7 km sur la côte basque, sans chrono ni compétition, juste pour le plaisir du sport et du partage. Le parcours, tenu secret jusqu’aux derniers jours, promet une immersion unique dans la beauté de Biarritz. Nouveauté : des séances d’entraînement en juin avec La Loge, salle de sport partenaire. Le jour J, un échauffement collectif sur la Grande Plage lancera l’événement. Engagée dans la lutte contre le cancer du sein, La Biarrose soutient Keep A Breast et La Maison Goxa Leku. Retrouvez-les sur le parvis du Casino. Enfin, un grand merci à Waroox pour l’affiche de cette édition anniversaire, fidèle à l’énergie et aux valeurs de La Biarrose !

photo La Biarrose :  Une course 100%  féminine et solidaire face à l’océan

La Biarrose : Une course 100% féminine et solidaire face à l’océan

Manifestation culturelle

Biarritz 64200

Le 06/07/2025

Le dimanche 6 juillet 2025, La Biarrose fête ses 10 ans ! Organisée par l’association Label Rose, cette course solidaire emblématique revient pour une édition encore plus festive et conviviale. Comme chaque année, coureuses et marcheuses parcourront 7 km sur la côte basque, sans chrono ni compétition, juste pour le plaisir du sport et du partage. Le parcours, tenu secret jusqu’aux derniers jours, promet une immersion unique dans la beauté de Biarritz. Nouveauté : des séances d’entraînement en juin avec La Loge, salle de sport partenaire. Le jour J, un échauffement collectif sur la Grande Plage lancera l’événement. Engagée dans la lutte contre le cancer du sein, La Biarrose soutient Keep A Breast et La Maison Goxa Leku. Retrouvez-les sur le parvis du Casino. Enfin, un grand merci à Waroox pour l’affiche de cette édition anniversaire, fidèle à l’énergie et aux valeurs de La Biarrose !

photo Yoga à la villa Tiki

Yoga à la villa Tiki

Bien-être

Vieux-Boucau-les-Bains 40480

Le 06/07/2025

"Imaginez une plage presque déserte, une douce brise, une odeur iodée, le doux son des vagues. C'est le lieux privilégié que je vous propose pour prendre un moment rien que pour vous-même et s'immerger dans une pratique délicieuse de méditation, d'Asana, de pranayama et du matin.... Ces termes ne vous sont pas familiers? pas de soucis, je suis là pour vous guider dans une pratique énergisante et équilibrante pour bien commencer votre journée! Les Cours sont ouverts aux débutant aussi bien qu'aux habitués de la pratique du Yoga. Ce cours est adapté pour vous tant que vous êtes en mesure de vous allonger et de vous lever sans aide et sans problème. Si vous avez des douleurs chroniques ou des mouvements que vous ne pouvez pas faire merci de me contacter avant toute réservation. ATTENTION: Les cours ont lieu à partir de 3 participants minimum et vous seront confirmé au plus tard à 20h

photo Fête de la mer de Cayeux Sur Mer

Fête de la mer de Cayeux Sur Mer

Musique, Fête, Culte et religion

Cayeux-sur-Mer 80410

Le 27/07/2025

Comme chaque année la fête de la mer revient à Cayeux, entre défilés, concerts et restauration ... l’occasion de réunir les petits et les grands ! Dimanche 11 août : 10h00 : Messe en mémoire des marins disparus Eglise St Pierre à Cayeux 11h00 : Départ en musique avec les amis de la musique de la procession en costumes traditionnels de l'église à l'entrée de plage prncipale 11h30 : Bénédiction des flots à l'entrée de la plage Après-midi au Hourdel 13h30 : Départ de la Procession vers la chapelle des marins ; cornemuses, bénédiction de la mer Tout l'après midi : jeux picards 14h15 : Promenades en bateau (en fonction des places disponibles) 15h : Festival Chés Wèpes - Concert Les Gambes ed min pied 17h00 : pot offert par le Yacht club à l'ancienne école 19h00 : Grande soirée moules-frites de l'association Chés Piots de Cayeux. Animée par le groupe Le Bout du quai (chants marins) Toute la journée 3ème édition du concours des maisons décorées pour la fête.

photo FÊTE DE LA MER, DES PÊCHEURS ET DE LA SAINT-PIERRE

FÊTE DE LA MER, DES PÊCHEURS ET DE LA SAINT-PIERRE

Nature - Environnement, Fête, Marché

Palavas-les-Flots 34250

Le 06/07/2025

Fête de la Mer, des Pêcheurs et de la Saint-Pierre 10h Messe de la fête de la Mer - Église Saint-Pierre 11h Cérémonie de la fête de la Mer - Monument aux Morts, Place du Docteur Clément Procession de la fête de la Mer - départ de l’église suivie de la sortie en mer, des discours et de la dégustation de la rouille - Port de Plaisance De 18h30 à 20h30 Animation DJ Palavas Sunset - Scène du Pont de l’Union et quais 21h Concert de la fête de la Mer avec le groupe Goldstar 22h30 Grand Feu d’artifice - Plage de l’Hôtel de Ville - Offert par la Ville Informations : 04 67 07 73 34

photo 16e Dîner-Croisière de Cayeux-sur-Mer

16e Dîner-Croisière de Cayeux-sur-Mer

Visites et circuits, Nature - Environnement

Cayeux-sur-Mer 80410

Le 26/07/2025

Locataire ou propriétaire d'une cabine de plage, invitez vos amis, votre famille...pour organiser un dîner dans votre plus belle vaisselle. Dress-code : vous vous habillez à l'ancienne, du Second Empire aux années 60-70. Et surtout, n'oubliez pas un chapeau ! Pas de cabine ? Venez vous promener et jouez le jeu en costume rétro ! Événement incontournable de l'été à Cayeux-sur-Mer, cette manifestation rassemble des centaines de participants et promeneurs chaque année, a ne surtout pas manquer ! 18 h défilé d’élégance avec chiens. Entrée de plage. Puis sur le chemin de planches de Cayeux-sur-Mer jusqu’au coucher du soleil.

photo Zumba à la plage

Zumba à la plage

Danse - Bal - Cabaret, Sports de balle et de ballon, Atelier

Carnac 56340

Du 07/07/2025 au 25/08/2025

De 19h à 20h tous les lundis en Juillet et Août. Le temps d'une séance aux airs latino, la grande plage se transforme en dancefloor avec Francine aux manettes ! Ce cours de Zumba danse /fitness fera travailler toutes les parties de votre corps tout en vous amusant ! Prévoir une bonne paire de tennis, vêtements légers et 1 grande bouteille d'eau. Ouvert à tout public, pour tous âges. Gratuit.

photo Cours de yoga sur la plage

Cours de yoga sur la plage

Bien-être

Ciboure 64500

Le 25/07/2025

Profitez de cours de yoga en semaine et le week-end, avec une vue magnifique sur la baie de Saint-Jean-de-Luz et le Fort de Socoa. Pour ces cours sur la plage, j’aime apporter une touche de surprise et d’intuition grâce à des cartes de postures de yoga : vous tirerez ces cartes sans les connaître à l’avance, pour explorer chaque posture avec curiosité et spontanéité. Je vous guide tout au long de la séance et adapte le déroulement en fonction des cartes choisies. Cette approche ludique et originale enrichit votre pratique tout en vous connectant pleinement à l’instant présent et à l’énergie apaisante de la nature. Cours accessibles à tous : débutants, pratiquants expérimentés, enfants, femmes enceintes, etc.

photo Les Sunsets électroniques

Les Sunsets électroniques

Musique, Concert

Anglet 64600

Le 23/07/2025

Venez profiter de la plage et du coucher de soleil avec du bon son dans les oreilles ! Les Sunsets électroniques sont une série d’événements estivaux lors desquels des DJs locaux se produisent directement sur la plage, afin d’accompagner la descente de l’astre solaire dans l’océan avec de la musique électronique cool et groovy. Préparez vos pique-niques, amenez votre famille et invitez vos amis, nul doute que Les Sunsets électroniques rythmeront votre été de la plus belle manière.

photo Les Sunsets électroniques

Les Sunsets électroniques

Musique

Anglet 64600

Le 23/07/2025

Venez profiter de la plage et du coucher de soleil avec du bon son dans les oreilles ! Les Sunsets électroniques sont une série d’événements estivaux lors desquels des DJs locaux se produisent directement sur la plage, afin d’accompagner la descente de l’astre solaire dans l’océan avec de la musique électronique cool et groovy. Préparez vos pique-niques, amenez votre famille et invitez vos amis, nul doute que Les Sunsets électroniques rythmeront votre été de la plus belle manière.

photo Exposition : André Hambourg

Exposition : André Hambourg "Enfants, petits et grands"

Exposition, Peinture

DEAUVILLE 14800

Du 25/01/2025 au 29/06/2025

Depuis les rues de la casbah d’Alger aux plages de Normandie ou les marchés de Côte d’Ivoire, les enfants sont très présents dans les toiles et dessins d’Hambourg. Tour à tour curieux, malicieux ou timides, ces enfants sont toujours représentés avec bienveillance par le pinceau du peintre. Quelques portraits, mais surtout des enfants croqués sur le vif, comme Hambourg aime à surprendre ses sujets. Occupé à jouer ou à apprendre, à table, seul ou accompagné, redécouvrons le monde de l’enfance grâce au regard sensible d’André Hambourg. Dans la Galerie des Maîtres. Commissariat : Annie Madet-Vache, Directrice du musée des Franciscaines.

photo Initiation et perfectionnement à l'Ultimate Frisbee - Club des Korsaires

Initiation et perfectionnement à l'Ultimate Frisbee - Club des Korsaires

Sports et loisirs

Saint-Jean-de-Luz 64500

Le 24/07/2025

Le club d'ultimate frisbee Les Korsaires de Saint Jean de Luz propose des initiations/perfectionnements sur la Grande Plage (entre rue de l'Infante et le phare) ou au Gymnase Urdazuri. Sport auto arbitré, mixte et sans contact. Tous niveaux acceptés à partir de 12 ans Inscription obligatoire. Tous les jeudis de l'année. Les mardis et jeudis et samedis de mi juin jusqu'à début septembre. Grande plage de Saint Jean de Luz (rue de l’Infante) Complexe sportif Lycée Ravel Gymnase Urdazuri Contacter le club pour le lieu (dépend de la météo).

photo Initiation et perfectionnement à l'Ultimate Frisbee - Club des Korsaires

Initiation et perfectionnement à l'Ultimate Frisbee - Club des Korsaires

Manifestation sportive

Saint-Jean-de-Luz 64500

Le 24/07/2025

Le club d'ultimate frisbee Les Korsaires de Saint Jean de Luz propose des initiations/perfectionnements sur la Grande Plage (entre rue de l'Infante et le phare) ou au Gymnase Urdazuri. Sport auto arbitré, mixte et sans contact. Tous niveaux acceptés à partir de 12 ans Inscription obligatoire. Tous les jeudis de l'année. Les mardis et jeudis et samedis de mi juin jusqu'à début septembre. Grande plage de Saint Jean de Luz (rue de l’Infante) Complexe sportif Lycée Ravel Gymnase Urdazuri Contacter le club pour le lieu (dépend de la météo).

photo Ouverture de Bléré Plage

Ouverture de Bléré Plage

Lecture - Conte - Poésie, Danse - Bal - Cabaret, Musique

Bléré 37150

Du 05/07/2025 au 06/07/2025

Ouverture de Bléré Blage samedi 5 et dimanche 6 juillet Restauration avec « Les nems de Tao » et buvette sur place Programme : Samedi 5 juillet de 15h à 18h, partenariat avec la bibliothèque de Bléré Un espace de détente et de convivialité au bord du Cher pour cette journée que nous espérons ensoleillée et joyeuse. Venez profiter d’un espace avec une sélection de livres et d’animations autour de la lecture par l’équipe de la bibliothèque Dominique Dunois. Dès 19h « Service compris » : service d’improvisation à la carte Plongé dans l’ambiance d’un cabaret/bar, le public commande ses improvisations exécutées avec chic et humour par des serveurs déjantés. Dimanche 6 juillet à 15h : Repertoire Dogs Répertoire Dogs est un groupe à géométrie variable composé de musicien(ne)s du Capsul Col

photo Mad Jacques Gravel Grand Large

Mad Jacques Gravel Grand Large

Competition sportive, Repas - Dégustation, Marché, Courses cyclistes

LE TILLEUL 76790

Du 04/07/2025 au 06/07/2025

Le Concept : Seine to Sea ! Pédaler pour arriver avant que le soleil ne disparaisse derrière l’horizon. C’est le principe de cette nouvelle aventure bikepacking gravel Mad Jacques. Pour y arriver, tu as 35 heures pour rouler une trace de 150km ou 200km avec minimum 20% de gravel. En chemin, 12 checkpoints à valider à travers l’estuaire de la Seine. Objectif : une petite plage de galets au milieu des falaises et une maxi fiesta normande à l’arrivée. Samedi 5 juillet 21h56, l’astre s'abîmera dans les flots. Arriveras-tu à temps ?

photo Mad Jacques Gravel Grand Large

Mad Jacques Gravel Grand Large

Manifestation culturelle

Le Tilleul 76790

Du 04/07/2025 au 06/07/2025

Le Concept : Seine to Sea ! Pédaler pour arriver avant que le soleil ne disparaisse derrière l’horizon. C’est le principe de cette nouvelle aventure bikepacking gravel Mad Jacques. Pour y arriver, tu as 35 heures pour rouler une trace de 150km ou 200km avec minimum 20% de gravel. En chemin, 12 checkpoints à valider à travers l’estuaire de la Seine. Objectif : une petite plage de galets au milieu des falaises et une maxi fiesta normande à l’arrivée. Samedi 5 juillet 21h56, l’astre s'abîmera dans les flots. Arriveras-tu à temps ?

photo Trail - Trail de l'Ic 2025

Trail - Trail de l'Ic 2025

Nature - Environnement, Courses à pied

Pordic 22590

Le 06/07/2025

Toutes les épreuves partiront, de notre complexe sportif Pierre de Coubertin de Pordic vers la vallée du parfond du Gouet pour emprunter ensuite des chemins côtiers des chemins creux et des traversées de plage avec des vues superbes sur la côte du Goëlo. - Le 10 Km, heure de départ en course de définition, est une course nature , relativement roulante avec un dénivelé accessible à tous. - Le 16 Km, heure de départ en course de définition, est déjà plus exigeant, avec de nombreuses côtes, accessible aux trailers entrainés avec un dénivelé plus important. - Le 26 Km, départ 9h, est réservé aux coureurs avertis et entrainés. Un parcours qui vous entrainera jusqu'aux Rosaires et Binic ainsi qu'à travers des lieux ouverts à l'occasion de la course. Cette année encore nous soutenons une association caritative: un euro par coureur sera reversé à "Langueux MUCO". Clôture des inscriptions le 4 juillet à 18h.

photo Cours de yoga sur la plage

Cours de yoga sur la plage

Bien-être

Ciboure 64500

Le 24/07/2025

Profitez de cours de yoga en semaine et le week-end, avec une vue magnifique sur la baie de Saint-Jean-de-Luz et le Fort de Socoa. Pour ces cours sur la plage, j’aime apporter une touche de surprise et d’intuition grâce à des cartes de postures de yoga : vous tirerez ces cartes sans les connaître à l’avance, pour explorer chaque posture avec curiosité et spontanéité. Je vous guide tout au long de la séance et adapte le déroulement en fonction des cartes choisies. Cette approche ludique et originale enrichit votre pratique tout en vous connectant pleinement à l’instant présent et à l’énergie apaisante de la nature. Cours accessibles à tous : débutants, pratiquants expérimentés, enfants, femmes enceintes, etc.

photo Cours de yoga sur la plage

Cours de yoga sur la plage

Sports et loisirs, Bien-être, Bien-être, Nature - Environnement, Sports et loisirs

Ciboure 64500

Le 24/07/2025

Profitez de cours de yoga en semaine et le week-end, avec une vue magnifique sur la baie de Saint-Jean-de-Luz et le Fort de Socoa. Pour ces cours sur la plage, j’aime apporter une touche de surprise et d’intuition grâce à des cartes de postures de yoga : vous tirerez ces cartes sans les connaître à l’avance, pour explorer chaque posture avec curiosité et spontanéité. Je vous guide tout au long de la séance et adapte le déroulement en fonction des cartes choisies. Cette approche ludique et originale enrichit votre pratique tout en vous connectant pleinement à l’instant présent et à l’énergie apaisante de la nature. Cours accessibles à tous : débutants, pratiquants expérimentés, enfants, femmes enceintes, etc.

photo Descente du courant de Mimizan en paddle

Descente du courant de Mimizan en paddle

Nature - Environnement, Balades

Aureilhan 40200

Le 23/07/2025

Un cours d'eau calme, bordé de chênes et de saules, un héron surpris qui s'envole... Au cœur de la nature, descendez en paddle jusqu'à Mimizan-plage sur un parcours de 4km, très facile, accompagnés par un moniteur. Balade accessible aux débutants A partir de 12 ans Rendez-vous 45 mn avant le début de l'activité, rue des rameurs à Mimizan plage

photo Initiation au tir à l'arc

Initiation au tir à l'arc

Mode

Courseulles-sur-Mer 14470

Du 02/07/2025 au 09/07/2025

Venez vous initier au tir à l'arc... En famille, entre amis, une activité originale animée par des encadrants fédéraux, dans la bonne humeur, tout prés de la plage de Courseulles, dans notre jardin d'arc …(à partir de 10 ans) Attention, c'est une activité de plein air, prévoir des vêtements adaptés !

photo Bains de Nature

Bains de Nature

Nature - Environnement

Ault 80460

Le 27/07/2025

Ateliers corporels "Les pieds dans le Sable" à la plage d'Ault Ressourcez vous au contact des éléments puissants de la plage d'Ault et ses falaises, les pieds dans le sable à marée basse! Reconnectés au corps, au souffle, nous nous ancrerons et dénouerons nos tensions, par des mouvements doux, avec attention aux sensations profondes de vitalité, suivis d’une relaxation sonore. Durée : 1h15 - A partir de 16 ans TARIF : GRATUIT, Offert par la Commune d'Ault Organisés par Bettina Lanchais - Guide de bains de nature agréée

photo Trail du bout du monde

Trail du bout du monde

Courses à pied, Competition sportive

Plougonvelin 29217

Du 05/07/2025 au 06/07/2025

19ème édition du Trail du Bout du Monde ! Une épreuve qui suscite toujours autant de ferveur auprès des traileurs français et étrangers ! 1ère édition en 2004 Épreuve du challenge National Salomon pendant 5 ans (2006-2010). Élu parmi les plus beaux trails de France et du monde, par de nombreux sites et magazines de trail. Les circuits longent le célèbre GR®34 à la pointe Finistère, près de Brest ! Vue sur la rade de Brest, la mer d’Iroise et ses iles ! Parcours côtier, jamais vraiment plat, assez technique et exigeant ! Passage devant et autour des phares mythiques du Minou, de St Mathieu et de Kermorvan. Passage sur les plages du Trez-Hir et des Blancs Sablons. Grosse chaleur bretonne sur les dernières éditions et oui ! Le Trail du Bout du Monde est membre du challenge Ouest Trail Tour depuis sa création et permet de sélectionner les meilleurs traileurs bretons pour une participation par équipe à une étape internationale de trail. http://www.ouesttrailtour.org/ 2400 COUREURS. Inscriptions closes en quelques minutes depuis le mois de février. 65 départements français et 10 nationalités représentés !

photo Matinée apprentissage de la nage

Matinée apprentissage de la nage

Atelier, Manifestation culturelle, Sports nautiques

MERVILLE-FRANCEVILLE-PLAGE 14810

Le 06/07/2025

Cette matinée de prévoyance des noyades en mer et à la piscine peut sauver des vies, apprenez à adopter les automatismes. Réservé aux enfants à partir de 8 ans sachant nager ou étant autonome en milieu aquatique. Places limitées. Inscriptions avant le 30 juin.

photo Initiation et perfectionnement à l'Ultimate Frisbee - Club des Korsaires

Initiation et perfectionnement à l'Ultimate Frisbee - Club des Korsaires

Sports et loisirs, Sports et loisirs

Saint-Jean-de-Luz 64500

Le 26/07/2025

Le club d'ultimate frisbee Les Korsaires de Saint Jean de Luz propose des initiations/perfectionnements sur la Grande Plage (entre rue de l'Infante et le phare) ou au Gymnase Urdazuri. Sport auto arbitré, mixte et sans contact. Tous niveaux acceptés à partir de 12 ans Inscription obligatoire. Tous les jeudis de l'année. Les mardis et jeudis et samedis de mi juin jusqu'à début septembre. Grande plage de Saint Jean de Luz (rue de l’Infante) Complexe sportif Lycée Ravel Gymnase Urdazuri Contacter le club pour le lieu (dépend de la météo). Facebook/Instagram @KorsairesSaintjeandeluz

photo Eveillez vos sens à Goas Lagorn (en anglais)

Eveillez vos sens à Goas Lagorn (en anglais)

Nature - Environnement

Lannion 22300

Le 06/07/2025

Venez explorer en anglais! Dans la charmante vallée de Goas Lagorn près de la plage de Beg Leguer, venez marcher, observer et goûter à la beauté du présent et de la nature environnante à travers des exercices simples d’éveil des sens et de respiration. Bonne compréhension de l'anglais oral recommandée ; chemin légèrement accidenté avec un peu de dénivelé.

photo Initiation et perfectionnement à l'Ultimate Frisbee - Club des Korsaires

Initiation et perfectionnement à l'Ultimate Frisbee - Club des Korsaires

Manifestation sportive

Saint-Jean-de-Luz 64500

Le 26/07/2025

Le club d'ultimate frisbee Les Korsaires de Saint Jean de Luz propose des initiations/perfectionnements sur la Grande Plage (entre rue de l'Infante et le phare) ou au Gymnase Urdazuri. Sport auto arbitré, mixte et sans contact. Tous niveaux acceptés à partir de 12 ans Inscription obligatoire. Tous les jeudis de l'année. Les mardis et jeudis et samedis de mi juin jusqu'à début septembre. Grande plage de Saint Jean de Luz (rue de l’Infante) Complexe sportif Lycée Ravel Gymnase Urdazuri Contacter le club pour le lieu (dépend de la météo). Facebook/Instagram @KorsairesSaintjeandeluz

photo Marches sportives à drainage lymphatique

Marches sportives à drainage lymphatique

Manifestation sportive, Nature - Environnement, Randonnée et balade

Châtelaillon-Plage 17340

Du 12/05/2025 au 29/06/2025

Une marche dynamique dans la mer, jusqu’au haut des cuisses, guidée par Estelle. Grâce à des mouvements ciblés et une respiration adaptée, elle stimule la circulation lymphatique, réduit la rétention d’eau et procure une sensation immédiate de légèreté.

photo BEACH YOGA, PLAGE DU ROUSSILLON

BEACH YOGA, PLAGE DU ROUSSILLON

Bien-être, Sports et loisirs

Canet-en-Roussillon 66140

Du 23/06/2025 au 04/09/2025

Tous les cours de Beach Sports se feront obligatoirement sur inscription à Canet Tourisme (+33 (0)4.68.86.72.00). Inscriptions à partir du samedi 10h pour les activités de la semaine suivante. Inscription à la semaine (en cours). Dernier délai pour l'inscription : la veille de l'activité souhaitée. Attention : Places limitées à 25 personnes par cours.

photo Les échappées à vélo : La Berry'Cyclette

Les échappées à vélo : La Berry'Cyclette

Courses cyclistes

Crozon-sur-Vauvre 36140

Le 06/07/2025

Dans le cadre des Échappées à vélo en Centre-Val de Loire, Crozon-sur-Vauvre accueille La Berry'Cyclette. Le programme de la journée : Deux circuits cyclo sont proposés au départ de la mairie : Une boucle sportive de 37 km, idéale pour les amateurs de défis (départ libre entre 7h30 et 10h) ainsi qu'une boucle familiale de 12 km (départ libre entre 7h30 et 10h). Des visites express ponctuent les parcours pour allier sport et patrimoine. Restauration et pique-nique à partir de 12h. La journée se prolonge avec des animations festives : jeux avec "Crozon Plage", test de BOB (le vélo à 4 roues), vente de vélos. En soirée, profitez d’un moment convivial avec un repas moules-frites (sur réservation au 06 74 90 13 21). Découvrez la suite en vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=rfYbarNJlTc